#1 Napisany 25 luty 2014 - 22:58 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Witam. W poniedziałek miałem pierwszy trening siłowy po redukcji i założyłem sporo ciężarów przy wiosłowaniu sztangą i zrobiłem zbyt krótką rozgrzewkę, początkowo odczułem bardzo delikatny ból w dolnym odcinku pleców i nie przeszkadzał mi on w dokończeniu całego treningu, w nocy dość ciężko mi się spało nie mogłem znaleźć sobie odpowiedniego miejsca, dzisiaj ból się nasilił do tego stopnia że mam trudność ze zgięciem tułowia w przód i wygięciem w tył, odczuwam wtedy taki kujący przyduszający ból w dolnym odcinku pleców. Miałem dzisiaj przyklejony dość mocno wygrzewający plaster jednak miałem wrażenie że jest jeszcze gorzej więc go odkleiłem. Wziąłem przed chwilą ibuprom (przeciwzapalnie) jednak ból nie ustał. Trochę się martwię że długo nie będę mógł powrócić do treningów. Co to może być? Czy jest to zwykłe nadwyrężenie? Po jakim czasie mija i jak szybko można powrócić do ćwiczeń? Czy stosować maści lub leki przeciwzapalne? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 25 luty 2014 - 23:08 VeritasDeSantare Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: xx ja też tak miałem, ale jak nogi robiłem tak mnie strasznie rwało że aż przestałem robić z czasem przeszło, teraz mnie tez zaczyna boleć, zacznę maść rozgrzewającą i dobrz rozgrzewka 1 Wróć do góry #3 Napisany 25 luty 2014 - 23:17 gotopower Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdańsk Staż [mies.]: ?? Mam podobny bol ale tylko z lewej strony ledzwi tak przy nerce , jak robilem przysiady poczulem jak by mi sie cos naciagnelo rozgrzalem masciami , plastrami ale przyszed kolejny trening nog i znow boli :> Chetnie tez sie dowiem co to moze byc 0 Wróć do góry #4 Napisany 25 luty 2014 - 23:42 Adamecki Płeć:Mężczyzna Miasto:Warszawa Staż [mies.]: 3 Myślę że jeśli dałeś redę tyle godzin wytrzymać to może nie jest to coś poważnego ale smaruj tymi maściami i jak się mówi "czas goi rany" , więc uważaj na siebie wariacie i rób dobrą rozgrzewkę. 1 Wróć do góry #5 Napisany 26 luty 2014 - 10:57 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Dzisiaj jest chyba minimalnie "lepiej", zamiast nagłego bólu raczej się on nasila ale do mniejszego stopnia, za to czuję większą blokadę, jakby coś mnie uwierało. Mam wrażenie że przy zginaniu tułowia ból tak jakby promieniował do prawego pośladka. 0 Wróć do góry #6 Napisany 26 luty 2014 - 12:43 Ski jumper Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Mazowieckie Promieniowanie świadczy juz o czyms poważniejszym. Idź do lekarza, od razu ortopeda, albo fizjoterapeuta. 1 Wróć do góry #7 Napisany 26 luty 2014 - 13:26 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Chwilowo nie mam ubezpieczenia stąd też wolałbym uniknąć lekarza. Być może po prostu przesiliłem mocno kręgosłup ponieważ w czwartek byłem w górach gdzie nogi i plecy dostały w kość, piątek miałem dość mocny trening po którym robiłem tzw allahy na wyciągu i wiem że robiłem je źle ponieważ zacząłem na prostych plecach, sobota byłem na weselu więc było dużo tańców a w poniedziałek miałem siłowy trening i podczas pierwszego ćwiczenia (wiosłowanie sztangą) już zacząłem czuć lekki dyskomfort, większy ból natomiast zaczął się w nocy. 0 Wróć do góry #8 Napisany 26 luty 2014 - 15:03 Lambek Wiek: 44 Płeć:Mężczyzna Miasto:Warszawa Staż [mies.]: 40 Jeśli udało Ci się skończyć trening to najpewniej sobie tylko coś nadciągnąłeś. Z lekarzem bym nie szalał, bo i tak da Ci na razie maść do smarowania i leki przeciwóblowe i przeciwzapalne. Wygrzej, poproś kogoś o delikatny masaż żeby rozbić napięcie, jak po 3-4 dniach takich zabiegów się nie poprawi to wtedy pomyśl o nfz. No i technika technika technika podczas ćwiczeń pleców :) Ja też wszelkie kontuzjogenne ćwiczenia na plecy poprzedzam rozgrzewkową serią na ławeczce rzymskiej + sporo skłonów obrtotów. Powoli płynnie bez szarpania. Edytowany przez Lambek, 26 luty 2014 - 15:06 . 1 Wróć do góry #9 Napisany 26 luty 2014 - 15:28 Pindolek Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 Nie wiem jaki ból odczuwasz , ale pamiętaj to jest kregosłup i żartów nie ma , Jeśli Cię będzie bolało z 5/6 dni ja bym dla pewności poszedł do lekarza 1 Wróć do góry #10 Napisany 26 luty 2014 - 15:40 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Ból ciężko opisać taki kujący/rwący można go porównać do kolki. Rozgrzewkę zawsze robie, technicznie też się staram robić dokładnie ale akurat na ostatnim treningu się śpieszyłem a i po redukcji organizm nie przyzwyczajone do takich ciężarów a założyłem od razu max. Mam nadzieję że to nic poważniejszego. Jestem dość odporny na ból także wytrzymam spokojnie przy codziennych pracach tylko najgorzej z tą przerwą od treningów. Ile mniej więcej trwa przerwa przy nadciągnięciach? 0 Wróć do góry #11 Napisany 27 luty 2014 - 07:08 Pasiu. Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Górny Śląsk Staż [mies.]: 7 lat Jesli problem tkwi w miesniu i przeciazniu/zbytnim napieciu, sprobuj takiego cwiczenia; wypuszczasz cale powietrze, nastepnie zatykasz usta i nos, probujesz wciagnac powietrze, powinienes sie zassac, wciagnac brzuch, potem 1/2 normalne oddechy i tak 10 razy mozesz 2/3 razy na dovbe. Rozciagaj sie po kazdym treningu, masaz ok ale po wczesniejszej diagnozie bo w niektorych przypadkach jest niewskazany. Przerwa najlepiej tygodniowa zupelna, tzn nic nie robic a dobrze sie zregenerowac i duzo relaksowac, staraj sie rozluzniac miesnie glownie w dolnej czesci plecow. Ale najbardziej polecam wizyte u specjalisty, raczej fizjo bo z doswiadczenia moge powiedziec ze ortopeda (oczywiscie nie kazdy) powie ze masz nie trenowac, zrobi RTG USG da jakies masci, antybiotyki, leki i cie odesle. Fizjoterapeuta dokladne badanie, diagnozna, troche Cie ponastawia, da plan cwiczen i wrecz zacheca do aktywnosci. Mozliwie bez rtg usg i lekow. Tym bardziej jak promieniuje to specjalista, szkoda probowac sie leczyc samemu bo mozna sobie jeszcze bardziej zaszkodzic 1 Wróć do góry #12 Napisany 05 marzec 2014 - 11:52 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Byłem u lekarza rodzinnego. Co prawda nie dowiedziałem się co to jest ale przepisał mi mocny lek przeciwzapalny i lek rozluźniający i mówił że po tygodniu na pewno puści. Nie kazał natomiast obciążać kręgosłupa przez około 2 tygodnie. Czy znacie jakieś ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa? Cos muszę robić. Czy mogę jeździć na rowerku stacjonarnym? 0 Wróć do góry #13 Napisany 05 marzec 2014 - 14:16 Pasiu. Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Górny Śląsk Staż [mies.]: 7 lat Na rowerku moższ jeździć, ja zrobiłem sobie 2tyg off od wysiku fizycznego, w sumie sie przydaje czasem tak zresetować i mocno odpocząć a potem wrócić na siłke z dużą motywacją i energią :) Niemniej jednak jak dla mnie to lekarz rodzinny to lipa. Widzisz - dostałeś leki rozluźniające. Ja od fizjoterapeuty plan ćwiczeń. Co lepsze? Jak dla mnie ćwiczenia. 1 Wróć do góry #14 Napisany 09 marzec 2014 - 15:32 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Minął drugi tydzień, antybiotyk mi się skończył. Teraz zostałem z samym rozluźniającym i wróciłem do ibuprofenu. Blokada nieco ustąpiła, zrobię już spokojnie skłon, jednak czasami jeszcze odczuwam lekki ból. Dodatkowo ostatni tydzień miałem zapalenie oskrzeli więc jeszcze więcej antybiotyków musiałem przyjąć, być może to mi jeszcze bardziej spowolniło regeneracje kręgosłupa. Dopada mnie chyba jakaś mała depresja od tego :D Po redukcji byłem odwodniony mocno, teraz przez brak treningów spadła motywacja i brzuszek się lekko zatłuścił a obwody zmalały jeszcze bardziej :( Coś muszę zacząć robić, nawet lekkimi ciężarkami. Jakie ćwiczenia możecie polecić np ogólnorozwojowe nie obciążającego kręgosłupa? 0 Wróć do góry #15 Napisany 09 marzec 2014 - 22:43 darkghoust Wiek: 43 Płeć:Mężczyzna Miasto:HULL Staż [mies.]: kaleka Kierunek dobry fizjoterapeuta, najlepiej sportowy. naciągnięty mięsień powinien przestać boleć po tygodniu bez z względu czy byłeś przeziębiony czy obłożnie chory. W twoim przypadku raczej obstawiał bym osłabione mięśnie kręgosłupa spowodowane być może złą techniką lub wadami postawy. Możesz oczywiście liczyć że samo przejdzie w efekcie z czasem ból zacznie promieniować w nogi i nie będzie to przyjemne, no chyba że masochista jesteś i lubisz srać z bólu. 1 Wróć do góry #16 Napisany 09 marzec 2014 - 22:59 Sloth Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 Chwilowo nie mam ubezpieczenia stąd też wolałbym uniknąć lekarza. Być może po prostu przesiliłem mocno kręgosłup ponieważ w czwartek byłem w górach gdzie nogi i plecy dostały w kość, piątek miałem dość mocny trening po którym robiłem tzw allahy na wyciągu i wiem że robiłem je źle ponieważ zacząłem na prostych plecach, sobota byłem na weselu więc było dużo tańców a w poniedziałek miałem siłowy trening i podczas pierwszego ćwiczenia (wiosłowanie sztangą) już zacząłem czuć lekki dyskomfort, większy ból natomiast zaczął się w nocy. Zresztą do dobrego orto/fizjo i tak musisz iść prywatnie .. 1 Wróć do góry #17 Napisany 13 marzec 2014 - 16:54 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Niestety ale terminy do ortopedy są najwcześniej na przyszły tydzień i koszta wizyty są duże. Byłem dzisiaj u rodzinnego po raz kolejny i kazał kontynuować leki rozluźniające i przepisał inny lek przeciwbólowy. Ból na pewno trochę puścił, czuję teraz przy schylaniu lekkie kłucie jakby w pośladkach, Kręgosłup mi się szybko męczy, chwile coś porobię z niewielkim wysiłkiem i zaraz muszę usiąść. Czy myślicie żeby kontynuować leki? Czy mogę juz zacząć delikatnie ćwiczyć? 0 Wróć do góry #18 Napisany 13 marzec 2014 - 18:23 Pasiu. Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Górny Śląsk Staż [mies.]: 7 lat Poszukaj dobrego fizjoterapeuty, ćwicz lekko ale staraj się rozluźniać mięsnie po każdym treningu. Leki dla mnie niepotrzebne, popytaj znajomych albo kup tejpy kinesiotaping, przyklej dwa wzdłuż kręgosłupa, ale więcej napisze jak będziesz chciał. 1 Wróć do góry #19 Napisany 13 marzec 2014 - 20:12 m4gnum Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 30 Strasznie ciężko z terminami u fizjoterapeutów, po za tym byłem kiedyś u dwóch - raz z kolanem, a drugi raz ze strzelającym kciukiem, każdy z nich wziął po 100zł za przyjecie mnie na maksimum 2 minuty (nie przesadzam) gdzie się nie dowiedziałem niczego co bym już nie wiedział także jestem sceptycznie nastawiony do rzeszowskich fizjoterapeutów, oczywiście są tez na pewno profesjonaliści ale do dobrego fizjoterapeuty to na Marzec wcale nie ma terminów, także chyba nie ma sensu. Przeciwbólowców nie będę brał ponieważ stan zapalny się już raczej nie zrobi a ból nie jest na tyle uciążliwy żebym sobie nie poradził bez leków. Nie wiem natomiast co robić z lekiem rozluźniającym? Czy te tejpy dam radę sobie sam dobrze nakleić? Co do treningu to robić raczej ćwiczenia nie obciążające pleców? 0 Wróć do góry #20 Napisany 13 marzec 2014 - 22:04 Pasiu. Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Górny Śląsk Staż [mies.]: 7 lat Hmm no to może być problem. Tejpy dasz rade, ale że to plecy polecam poprosić kogoś nie wiem, dziewczyne, kumpla... Lek rozluźniający, dla mnie szkoda się truć, ale ciężko mi ocenić co Ci dokładnie jest przez kompa. U mnie terminy były na za dwa dni, wizyta 80zł w tym pełna diagnozna + cała wizyta trwa godzine. Ćwiczenie rozluźniające- wypuszczasz całe powietrze z płuc, następnie zamykasz usta, zatykasz nos i "robisz wdech" (to niemożliwe oczywiście) ale tak jakbyś chciał zaczerpnąć powietrza. Jednocześnie wsysasz maksymalnie brzuch, rozluźniasz, normalny wdech wydech i znowu takie "zasysanie". 10 powtórzeń, mozesz robic 3 razy dziennie np rano, w poludnie i wieczorem. Do tego rozciągaj się po siłowni, czaem w ciągu dnia żeby rozluźnić mięśnie. Poszukaj Foam Roller - możesz zrobić tanszy odpowiednik z rury PCV i taśmy izolacyjnej. Siavasana z jogi, też bedzie dobra na zbytnie napięcie mięśni. Wpisz w google i znajdziesz Pozdro :) 0 Wróć do góry

maść na ból kręgosłupa lędźwiowego forum